瑜伽

瑜伽

一、项目简介：

瑜伽起源于印度，流行于世界，距今已有五千多年的历史。它是东方最古老的强身术之一，是古印度体育文化的一部分，也是古印度的代表和象征。

瑜伽课是对雨燕360体育体育会员开设的公共体育训练营，是体育会员根据自己的兴趣爱好选定的体育运动项目。瑜伽作为一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项目。它安全有效，充满活力。为了突出健身与形体训练的效果，精心地编排系列简洁优美的动作，体育会员容易掌握且能收到良好的效果。通过这种锻炼方式使体育会员的肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管和皮肤充满弹性，增强心肺和内分泌功能，使身体和心灵达到完美统一。同时，培养体育会员对健身瑜伽的兴趣，树立体育会员正确健康的生活态度，提高体育会员的终身体育能力。

二、训练营任务：

通过健身瑜伽的教学，使体育会员较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展体育会员的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质。在教学中，将呼吸与体位法相结合，对内脏器官和系统加以按摩和运动，培养体育会员对健身瑜伽的兴趣，并能根据自身要求对体位法进行选编组合，提高自我锻炼的能力，为终身体育奠定良好的基础。在教学过程中，充分发挥体育教练的主导作用和体育会员的主体作用。根据不同体育会员的水平特点因材施教，以利体育会员兴趣的培养。加强组织纪律与安全教育，严格课堂管理，采取切实有效的措施，防止伤害事故发生，保证教学工作顺利进行。